马拉松选手运动中需克服自身体重对成绩的影响_千亿APP

让我们先谈谈马拉松运动员 -

马拉松选手（或5,000米及以上的长距离跑步者）在运动中需要克服的最重要的力量来自自己的体重。有一个说法，每1千克体重增加，马来西亚分数将增加3分钟。该理论来自体重与能源消耗之间的关系。如果您减肥，您自然会消耗更少的能量，因此从理论上讲，您可以通过消耗相同的能量来更快，更远地运行。

日本体育研究人员生产了这套数据↓↓

当然，这是一个非常理想的状态，只有当您的马拉松水平达到最大值而减肥的重量是脂肪（不是肌肉和水分）时才发生的。数据值也非常理想，几乎没有参考。

更好的理解说明：如果您减轻不需要跑步的体重，那么您的成绩就会自然会提高！因此，马拉松运动员通常的上半身通常会薄，但是肩膀，手臂和躯干核心的肌肉实际上非常强大 - 有效地挥杆并保持核心肌肉群的稳定性很长一段时间可以极大地改善经济，并且跑步速度更快，并且跑步更快。

即使一个人非常瘦，也存储在他体内的脂肪也足以支撑马拉松所需的能量供应。因此，顶级马拉松专家还将尽可能控制自己的体重。

此外，从身体结构的角度来看，腿长的人更适合长途跑步。这里的腿长主要取决于两个指标：腿长与身体长度的比率以及小腿与腿长的比率。当田径教练选择幼苗时，他经常首先看着一个地方 - 肚脐的高峰。肚脐越高，重心越高，腿的越长，长距离运行的固有优势就越大。

理论上最适合长途运行的“马拉松运动员”是168-172的高度，体重在55-60千克之间，腿很长，小牛的比例很高。 “长途跑步皇帝” Gebrescilasier和Marathon Daniels Kimeto的世界纪录持有者都完全符合它。

右边的那个是丹尼尔斯·基梅托（Daniels Kimeto）

和游泳者 -

从技术角度来看，游泳比马拉松比赛具有更多的“技术内容”，并且很难简单地表达它，因为“这个人很高，而且人游泳更快”。

让我们首先看一下菲尔普斯（Phelps），这是更短途的，以及当之无愧的游泳池山羊：

193高的飞鱼的腿有稍短的腿 - 在旅行过程中，游泳需要直线（而不是S形的扭曲），而叉子（腿）越多。踢需要一个小的快速步伐，长腿在水上没有优势。

如果田径和游泳都是绝对速度的比赛，那么亚洲人基本上很难与田径场上的黑人竞争。但是，当他们在水中时，腿部短和平坦的亚洲人并不是那么不利。此外，老子不擅长游泳，中国，日本和韩国通常可以在游泳池中争夺黄金和白银。

但是，很难说游泳者必须有“短腿” - 高1.98米，更长途的孙阳的身材良好。

与菲尔普斯相比，他可以被认为是长期的。

长腿在游泳和转身时具有优势。长途游泳通常是来回的，这显然会放大这一优势。

与长达近2米长的Sun Yang相比，他的旧竞争对手公园Tae-Hwan高1.83米，他被认为是游泳池中的小人物。

与马拉松比赛相比，游泳者在水中的抵抗力要大得多，而且他们对力量的要求远高于马拉松赛跑者。因此，长距离游泳者通常具有很强的数字，尤其是强壮的肩膀。游泳者的脂肪含量比非常完美，基本上是强大但不是油腻的，具有完美的倒三角，是最美丽的运动员。

- 这样，马拉松运动员和长距离游泳者之间的区别在他们的自然人物中非常大：

理想的马拉松运动员不应该太高，大约170，重55-60公斤，长腿，尤其是长小腿，脚太大，瘦，肩膀较薄，肩膀坚固且牢固的核心肌肉群（线条可能不明显），肚脐位置很高（重力中心很高）；

理想的长距离游泳运动员应该高1.9米，尤其是腿，不长，大脚，坚固且宽阔的肩膀，强壮的核心肌肉群和令人惊叹的翼展；

除了外观差异之外，马拉松运动员和长距离游泳者的内部部位相似：他们的体内脂肪较低，肺容量极高（通常高于7,000毫升），血液中的乳酸少量并且具有很强的分解能力。

因此，是否有人可以考虑长途跑步和长途游泳，外部人看起来既折叠又富有折磨？

那应该是铁人三项...

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