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有人说每个胖子都是潜在的库存。
减肥后的生活
就像你有作弊一样美丽。
但是，减肥是一项技术工作。
仅通过掌握科学方法，
只有当减肥魔法才会出现时。
但是，如果总是
“如果可以坐下，不要忍受，如果你可以躺下，不要坐下。”
心态永远无法减肥！
朋友经常问：
哪一个更好，步行或慢跑？
哪一个更好，跑步或游泳？
哪一个更好，无论是跳跃还是打球？
...
“卡路里消耗表”，比较和实践
运动医学专家认为，运动消耗的卡路里量取决于许多因素：
性别：在同一练习中，男性比女性消耗更多的卡路里，因为男性的基础代谢率要比女性高得多。
体重：锻炼相同的方式时，沉重的人消耗的卡路里比体重的卡路里更多。
运动：不同的运动和强度的运动量不同，而消耗的卡路里差异很大。
该表数据来自“中国居民的营养饮食指南（2016）”
4个关于减肥的误解，这欺骗了我们很长一段时间
误解：每天锻炼20分钟，您可以减肥
许多忙碌的办公室工作人员选择每晚拿出数十分钟的运动，但实际上很难达到减肥效果。运动的前30分钟消耗体内的水和糖，您将在30分钟后开始消耗脂肪。
误解2练习越大，越好
运动大时，心脏的血液输出无法满足人体的氧气需求，使身体处于厌氧状态。
厌氧代谢运动不将脂肪用作主要能量释放，而是主要依赖于将人体中储存的甘氨酸分解为能量释放。经过短暂的高强度运动后，血糖水平将降低并导致饥饿感。目前，人们的胃口很大，更有可能食用食物，这对减肥不利。
误解3：与脂肪完全断开关系
脂肪食品对消化和抗猎物具有抗性。进食后，它们可以减少淀粉食品和零食的摄入量，这在体重减轻中起着积极的作用。
误解4：不要吃钉书钉食物
主食是为了为人体提供碳水化合物，同时给胃有足够的饱满感。如果您盲目地追求低碳水化合物化合物，您的身体很快就会感到饥饿，并使人们吃得更多。
在减肥过程中，可以使用豆（红豆，绿豆，肾豆等）和土豆，而不是精制的米饭和白面粉作为主食。这样，“吃掉不减少饱满的量，减少饱满，减少含量而不减少营养”。
实际上，运动心率较高的程序可能会减轻体重。
如果您不相信，请查看下面的图片证
如果运动基础很差，并且体力和体力无法暂时保持，那么您就不需要一夜之间实现它并在一步中完成。您可以逐步适应并逐步改进它。
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